Sementes de Chia

Benefícios da chia

Os benefícios das sementes de chia prendem-se maioritariamente com a nossa saúde, pois ajudam a emagrecer e a prevenir doenças. Além disso, a chia permite perder gordura abdominal sem retirar o prazer de comer.

Por que é que a chia emagrece?

A chia é das sementes que mais ajudam a emagrecer porque aumenta substancialmente o seu grau de saciedade. De acordo com um estudo do European Journal of Clinical Nutrition, consumidores de sementes de chia têm menos apetite do que indivíduos que não tenham consumido este alimento.

Sementes de chia são compostas por fibras que têm uma enorme capacidade de absorver água, formando uma espécie de gel. Assim, quando ingeridas, estas sementes aumentam dilatação do estômago, fazendo com que tenha menos fome.

Como consumir chia?

Existem várias possibilidades de consumo de chia. O ChefPanda recomenda que adicione sementes de chia a:

  • Iogurtes
  • Saladas
  • Sumos naturais ou café da manhã

Qual a quantidade diária rezcomendada?

A dose diária recomendada desta semente é cerca de 25 gramas.


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